Красота

Выпадение волос

Выпадение волос происходит, когда диета недостаточно богата витамином В, фолиевой кислотой, минералами, серой, цинком.

Чтобы стимулировать рост волос, необходимо улучшить кровообращение в коже головы, обеспечивая оптимальную дозу витамина Е и С. Недостаток витамина А в организме создает дефицит кожного жира в волосистой части головы, что приводит к образованию сухих и хрупких волос.

???°N?N????????? ???? ?·?°??N???N?N? ?????»??N?N?

1. Витамин А

Витамин А очень важен в производстве кожного жира. Без этого волосы сухие, тонкие и существует большой риск появления перхоти. Все эти симптомы могут вызывать потерю волос. 

Поглощение витамина А в организме может быть предотвращено путем:

— введения аспирина или других лекарств; 

— сигаретный дым. 

В противоположном случае, слишком высокая доза витамина А может иметь следующий эффект: выпадение волос за счет увеличения количества кожного жира. 
???°N?N????????? ???? ?·?°??N???N?N? ?????»??N?N?

Однако, если рекомендуемая дозировка витамина А обеспечивается за счет употребления в пищу продуктов, которые богаты этим витамином, то нет риска передозировки. 

Рекомендуемые продукты:

— манго;

— апельсины; 

— картофель; 

— морковь.

2. Витамин B

Витамин B имеет большое значение для поддержания красивых и здоровых волос. 

Витамин В помогает организму ассимилировать гемоглобин, который, в свою очередь, помогает коже головы в получении кислорода. 

Основными витаминами группы B, необходимыми для здорового роста волос, являются:

— витамин B-6; 

— фолиевая кислота. 

Витамин В встречается довольно часто в продуктах, богатых белком 

Продукты,которые имеют витамин B-6:

— картофель; 

— бананы; 

— мясо говядины; 

— зерновые; 

— бобы;

— куриная грудка; 

— овсяная мука. 

Фолиевая кислота содержится в:

— приготовленной чечевице; 

— папайя; 

— замороженный и / или вареный горох; 

— спаржа. 

3. Витамин С

Витамин С необходим для синтеза коллагена, а он в свою очередь отвечает за здоровье волос. Витамин С можно найти в:

— киви; 

— гуава; 

— красном перце; 

— апельсине.

4. Витамин Е

Витамин Е улучшает кровообращение в коже головы путем увеличения поглощения кислорода. 

Дефицит витамина Е встречается довольно редко, и когда это происходит, то обычно состояние вызвано неспособностью организма поглощать жир из пищи. В этих ситуациях рекомендуется назначать витамин Е в капсулах.

Продукты, которые имеют витамин Е:

— злаки; 

— подсолнечное масло; 

— миндаль; 

— кукурузное масло; 

— соевое масло.

Источник: http://1stvc.net/

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *